L'art de réussir à changer, pour plus de bonheur, de joie et de succès
- masala
- 15 mars 2021
- 13 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 avr. 2021
Comment faire simple quand la vie est compliquée,
un coup de main pour obtenir ce que vous souhaitez
Tous les jours, nous grandissons
Tous les jours, nous évoluons, dans notre manière de voir les choses, dans nos envies, dans nos besoins…
Tous les jours, nous avons aussi besoin d'évoluer par rapport à notre environnement.
" Rien n'est permanent sauf le changement ", Héraclite
Comment fait-on alors pour changer, évoluer, obtenir ce que l'on souhaite, atteindre ses objectifs ?
Comment est-ce que cela se traduit-il ?
Et puis finalement, est-on vraiment obligé ?
Question pas si philosophique que cela si vous méditez sur cette petite proposition :
"Le seul problème que nous avons vraiment, c’est que nous pensons que nous ne sommes pas censés avoir de problèmes ! ", Tony Robbins
Et si la joie profonde venait aussi du fait d'évoluer, de progresser, d'avancer… et que la qualité de nos émotions (et donc de notre vie et de nos relations) en était directement liée ?
Est-ce que cela changerait quelque chose à votre point de vue ?
J'accompagne de nombreuses personnes pour les aider à atteindre certains objectifs, certains changements qui se révèlent être difficiles.
Ça m'a donné l'envie de vous partager dans cet article :
une manière possible de comprendre comment le changement s'opère en nous pour se refléter par la suite dans notre vie
comment faire un petit plan d’action,simple et puissant, pour réussir le changement que l'on souhaite
" On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à les surfer ", Plusieurs sourcesrevendiquent cette citation
On y va ?
1. On ne vous a pas donné des envies, des rêves, sans les moyens de les réaliser
Le titre est relativement juste, mais incomplet…
Le voici dans son intégralité : "Il ne t'est jamais donné un désir sans que te soit donné aussi le pouvoir de le réaliser. Tu peux néanmoins être obligé de te donner de la peine pour y parvenir.", Richard Bach
Il ne vous reste plus, si cela vous convient, qu'à briser vos limites, faire sauter les barrières de vos contraintes, mobiliser votre volonté, exiger la liberté comme un droit, et être ce que vous voulez être.
Vous allez pouvoir découvrir ce que vous aimeriez faire et faire tout votre possible pour y parvenir.
2. Si vous ne changez rien, rien ne changera
" La folie, c’est de faire tout le temps la même chose et de s’attendre à un résultat différent ", Albert Einstein
Certaines études montrent que 95% des pensées que nous avons aujourd’hui… sont identiques à celles d’hier.
Nous avons déjà abordé ce sujet dans un article "Changeons", il est illusoire de croire que quelque chose de différent va se passer si vous ne changez rien.
Il est tout autant illusoire de vouloir changer un aspect de votre vie avec la partie de vous qui l'a créé.
Nous pourrions philosopher ou théoriser sur ces 2 aspects importants mais je préfère vous partager quelques étapes plus pratiques et pragmatiques.
3. Comme vous le savez, les petits changements s’additionnent
En effet, il est important de se souvenir que les petits changements s’additionnent, surtout jour après jour.
Mathématiquement parlant, si vous ne changez rien chaque jour durant un an, vous n’obtenez rien. C’est logique. Au contraire, un micro-changement de rien du tout, répété 365 jours, vous apporte beaucoup
1 puissance 365 = 1
1.01 puissance 365 = 37,78 !
D’un point de vue plus pratique, on observe aussi que l’on surestime ce que l’on est capable de réaliser en 1 semaine. Cependant, on sous-estime aussi ce que l’on est capable de réaliser en 6 mois.
Si nous combinons ces deux notions, plutôt candides, nous obtenons rapidement qu’un petit changement, répété tous les jours, est très facile et apporte de grandes réalisations au bout de quelques mois, cela de la manière la plus facile et agréable.
Un petit changement est facile à entreprendre, facile à poursuivre et crée naturellement une nouvelle habitude, sans s’en rendre compte… ce qui renforce votre confiance en vous-même et votre estime.
Sans parler du plaisir de se voir évoluer comme on le souhaite, sans se mettre la pression ni se prendre la tête voire pire : se mettre la rate au court-bouillon.
Beaucoup d’expressions très visuelles et très corporelles aussi qui parlent à tous les magnétiseurs.
Nous pouvons donc profiter de tous ces avantages et ce que nous allons faire 😊
" Sème une pensée et tu récolteras une action
Sème une action et tu récolteras une habitude
Sème une habitude et tu récolteras un caractère
Sème un caractère et tu récolteras un destin ", W.M. Thackeray
Ce poème nous ouvre quelques portes, car il suffit de semer une pensée et de l’arroser régulièrement pour obtenir ce que l’on souhaite.
Les adeptes du Yoga Nidra reconnaitront là une partie du concept de " Sankalpa ".
4. La question sera alors : comment maintenir la motivation sur le long court ?
En effet, maintenant que l’on a compris cela, ça change la stratégie d’approche, n’est-ce pas ?
La question toute naturelle est alors : comment allez vous pouvoir rester motivé sur la durée et éviter de vous épuiser, vous décourager voire pire abandonner.
La réponse est essentielle.
Nous y reviendrons plus tard, car il nous faut avant tout mettre en place d’autres pierres, d'autres ingrédients.
5. QUE voulez-vous ?
Cette question, aussi simple soit-elle en apparence, est cruciale. Elle permet de définir votre OBJECTIF.
En effet, et comme le dit le proverbe, " Il n’y a pas de vent favorable à celui qui ne sait pas où il veut aller. "
Zélinski, quant à lui, annonce dans un de ces principes " Qui ne sait ce qu'il veut ne peut l'obtenir " (voir sa philosophie)
Pour répondre à cette question, je vous invite à vous poser l’espace d’un instant, et de visualiser exactement ce que vous souhaitez, comme si cela était déjà réalisé. Vous pouvez alors imaginer le maximum de détails possibles. Vous voyez-vous en train de d’être, une fois le changement réalisé :
De quoi est-ce ce ça a l’air ?
Qu’est-ce que vous pouvez faire maintenant que vous avez réussi ?
Qu’est-ce que ça change ?
Que pouvez-vous faire que vous ne pouviez pas faire avant ?
Je vous invite aussi à entendre ce qu’il se passera une fois le changement réalisé.
Que direz-vous?
Que dirons les personnes qui vous connaissent en voyant que vous aurez réalisé ce changement ?
Vous pouvez alors pleinement ressentir toutes les émotions reliées à ce changement.
Qu’est-ce que vous ressentirez comme émotions quand vous aurez atteint votre objectif ?
Laissez-vous envahir par la joie, l’estime, la confiance ou tout autre émotion positive.
Où ces émotions se logent-elles dans votre corps ?
Vous l’aurez compris, plus vous serez clair , précis et spécifique, plus vous saurez où aller et plus vous augmenterez vos chances de les obtenir rapidement et facilement. Si la formulation est floue, le résultat le sera aussi ; si elle est contradictoire, le résultat sera contradictoire lui aussi.
Posez-vous les bonnes questions. Les questions renferment la réponse et vous pouvez vous aider de cet article pour vous aider
" Votre énergie va là où vous regardez" et je vous invite tout naturellement à changer votre regard et fixer la destination que vous souhaitez.
Si l'on représente ce que vous voulez comme étant votre destination, alors, votre vie dans les prochains jours ou semaines sera de parcourir la distance qui vous sépare entre ce que vous êtes ou faites aujourd'hui et de cette destination.
Je vous souhaite une belle randonnée et je vais vous accompagner l'espace d'un instant.
Ainsi, vous devez aussi formuler votre OBJECTIF pour qu’il soit inspirant et motivant. Voici l’approche que je vous propose :
Énoncer l'objectif de façon claire et précise et positive, à la première personne du singulier, au présent de l'indicatif (comme s'il était déjà réalisé)
Ajouter des adjectifs et des superlatifs
Ajouter des chiffres et des détails. Il faut dire quoi, quand, combien, pourquoi, etc.
Associer un geste avec l'affirmation. Le geste doit donner force et motivation.
Ajouter "ou encore mieux" à la fin de l'affirmation
Vous pouvez aussi utiliser les critères SMART pour vous aider à bien définir votre objectif :
simple et spécifique : en lien direct avec le sujet abordé,
mesurable : comment saurez-vous que vous avez atteint l’objectif ? Vous pouvez utiliser n’importe quel critère, de préférence objectif,
atteignable : vérifiez bien que vous avez les ressources ou que vous pouvez trouver les ressources pour y arriver,
réaliste : le défi motivera mais restera atteignable,
temporel : réalisable dans le temps, à court ou moyen terme. Préférez là encore des petits objectifs intermédiaires, en lien avec les petits changements.
Un exemple peut-être ?
" Je veux faire du sport " est un bon début
" Dans un mois, Je cours pendant 1 heure autour de l’étang sans être essoufflé et ressens mon corps léger et véloce ce qui m’apporte beaucoup de plaisir, de paix et de calme ; et bien plus encore" est bien plus clair, précis et permet de vous projeter.
" Reconnaissant l’influence de mon subconscient sur le pouvoir de ma volonté, je prendrai soin de lui soumettre un portrait clair et précis de ma mission de vie et de tous les objectifs mineurs qui y mènent. Je garderai cette image constamment devant mon esprit inconscient en le répétant chaque jour " Bruce Lee
6. POURQUOI le voulez-vous ?
C’est finalement définir clairement POURQUOI vous voulez changer.
Idéalement, il vous faut plusieurs raisons, et ici, " plusieurs " commence à 3 😊
En effet, il faut vous donner toutes les raisons nécessaires de faire tout ce qu’il faudra faire : vos VRAIS DESIRS.
Et pour alimenter votre démarche, votre énergie, votre motivation, plus vous aurez de raisons, plus rapidement et aisément vous arriverez à votre but.
En effet, connaître vos POURQUOI est essentiel pour ne pas vous décourager et ne jamais vous laisser désarmer.
Vous savez pourquoi vous faites les choses et vous pouvez être 100% aligné avec.
Enfin, quand le pourquoi est fort, le comment devient facile, comme le disait F. Nietzsche "Celui qui a un 'pourquoi' peut vivre avec n'importe quel 'comment'".
Ce qu'il faut savoir c'est que le futur est créé dans le présent. Logique, non ?
C'est dans le présent que vous allez déterminer qui vous voulez devenir dans le futur.
Donc c'est important d'avoir de vrais désirs, quelque chose qui vous anime, vous fait vibrer de l'intérieur et la biochimie de votre corps va changer, votre posture va changer, vos pensées vont changer... Et tout cela cumulé fait que votre futur va changer.
Pour cela, vous pouvez vous appuyer sur :
Vos émotions actuelles
Ce que vous ne voulez plus
Ce que ça vous apportera
En quoi est-ce le bon moment pour l’entreprendre, pourquoi est-ce maintenant ?
En quoi cela renforcera vos valeurs, votre identité, votre confiance ou votre estime
Ce que cela apportera à ceux qui vous entourent
En quoi cela participe à donner du sens à votre vie et la manière dont vous voulez la vivre
Ou toute autre question qui vous viendrait à l’esprit
Là encore, il est important de faire monter les émotions presque à leur paroxysme et de développer le plus de raisons possibles. Je peux vous aider à cette étape lors d’une séance individuelle.
Si vraiment une partie de vous aime votre situation actuelle et ne souhaite pas changer, essayez l’immobilisme ou le contre-intuitif. Je vous propose de méditer sur les questions suivantes :
Qu’arrivera-t-il si je maintiens cette situation ?
Quelle est la pire situation envisageable ?
Si vous voulez échouer sur toute la ligne, comment feriez-vous ?
Si la situation virait au plus dramatique possible, ce serait quoi ?
Supposons que je ne change rien pendant 5 ans, qu’est ce qui serait bien comme ça ?
C'est l'EMOTION liée à ce POURQUOI qui va faire la différence, vous aider à faire le premier pas, ainsi que les suivants et alimenter, jour après jour, votre envie d'avancer !
Cette étape est vitale. Elle comporte en elle tout ce dont vous avez besoin et vous pouvez même considérer les autres étapes comme de la littérature…
Si vous voulez un coup de main pour parfaire cette étape, n'hésitez pas à me contacter, c'est simple
7. Qu’est-ce qui vous en empêche ?
"Il est plus difficile de désagréger un préjugé qu'un atome", Einstein
Nous avons ce que nous appelons des croyances "limitantes" ou des impuissances acquises au fil des années, une sorte de règle interne qui amène notre cerveau à privilégier ou à exclure des éléments qu'il juge erronés et qu'il ne réfute jamais.
Dans certains domaines de notre vie, nos préjugés restent tenaces et rien ne bouge, une barrière psychologique difficile à dynamiter.
Je vous parlerai bien des systèmes d’activation réticulaire, de la manière de commander à votre cerveau, des techniques pour aligner votre cœur et votre mental afin qu’ils poussent ensemble dans la même direction …
Il existe aussi ce que l’on appelle des " bénéfices secondaires ", c’est-à-dire qu’une partie de vous aime et préfère la situation actuelle plutôt que celle que vous souhaitez car elle y trouve de nombreux avantages… Et cette partie de vous risque d’opposer une certaine résistance au changement que vous souhaitez entreprendre.
Toutes ces notions peuvent, à un moment donné, vous limiter voire vous empêcher de progresser, que ce soit dans la préparation ou dans la réalisation.
La mauvaise nouvelle est que vous n’en serez pas forcement conscient.
La bonne nouvelle est que je peux vous donner un sérieux coup de main (au sens propre comme au sens figuré). Nous avançons ensemble. Pour me contacter et en discuter,c’est simple.
Entre temps, je vous invite à lire ou relire cette belle phrase de Paulo Coelho " Il n'y a qu'une chose qui puisse rendre un rêve impossible, c'est la peur d'échouer "
8. Les deux grandes raisons de l'abandon
Deux raisons principales nous poussent à abandonner un projet qui nous tient à cœur :
ON EN FAIT TROP ET ON SE SURESTIME
A nouveau et d'un point de vue très pratique et pragmatique, on observe que l’on surestime ce que l’on est capable de réaliser en 1 semaine. Cependant, on sous-estime aussi ce que l’on est capable de réaliser en 6 mois.
Sachant cela, les petits changements, pas à pas, font sens.
ON EST IMPATIENT
On veut réussir tout, et tout de suite, alors que toutes les conditions ne sont pas réunies. Nous sommes tellement habitués à ce que tout aille vite aujourd’hui, que nous pouvons nous comporter comme des enfants gâtés et capricieux quand le monde ne tourne pas au rythme que l’on veut.
9. Reculer n'est pas abandonner
"On ne tire pas sur une fleur pour la faire pousser. On l'arrose", proverbe africain
Il y a quelque chose en Occident que nous avons oublié : le respect du temps et des synchronicités. Dans certaines sagesses (elles sont nombreuses, à l'exception de l'occident), le succès (ou la "fortune") dépend de l’alignement entre notre personne et les forces temporelles et spatiales.
Nous pourrions travailler jour et nuit à notre projet, mais si ce n’est pas le bon moment, cela n’aboutira jamais et pourrait même venir perturber la stabilité de notre vie. De manière imagée, ramer à contre-courant rendrait la vie compliquée…
Dans ce cas de figure, au lieu de renoncer à son rêve, la sagesse préconise de reculer en revoyant ses choix, sa stratégie ou ses priorités pour se simplifier la vie.
Faire cette pause quand elle s’impose, ce n’est pas être faible, c’est seulement faire preuve de bon sens et d’intelligence. C'est savoir utiliser les lois universelles. Et c’est souvent avec le recul des années que l’on se rend compte que le temps nous était indispensable pour acquérir telle compétence ou telle information à la poursuite de notre projet.
« Une petite impatience ruine un grand projet» disait Confucius.
10. Mobiliser toutes vos ressources, pour le voyage à venir
Maintenant que vous êtes libre et que vous avez l’autorisation de chaque partie de vous, il est temps de les mobiliser.
Vous avez réussi tellement de fois dans votre vie à changer, à évoluer, à obtenir ce que vous désiriez.
Vous vous en souvenez ?
De quoi avez-vous besoin pour vous soutenir, vous aider, vous faciliter la tâche ?
Ça peut être la présence et les conseils de ceux qui vous entourent, de libérer du temps, mais aussi des forces qui sont à l’intérieur de vous, telles que la confiance, la résilience, la foi, ….
La confiance en soi semble importante car elle vous donnera, comme elle sait si bien le faire, le courage face aux difficultés que vous pourriez rencontrer
L’estime de soi est ,elle aussi ,importante car elle permet de ne plus se comparer aux autres, de se détacher de leur regard (surtout du regard de ceux qui n’essayent pas et qui retiennent ou critiquent ceux qui essayent)
L’objectivité peut vous permettre de garder votre propre opinion et votre propre discernement
…/…
Il existe de nombreuses techniques vous permettant, par vous-même, de les mobiliser et les ancrer avec vous dans votre quotidien. Vous pouvez aussi utiliser des techniques plus puissantes, telles que l’hypnose profonde.
L’avantage de l’hypnose par exemple est de pouvoir ancrer toutes ces ressources. Cela vous permet alors de rappeler instantanément un sentiment intérieur avec toutes ces ressources présentes et qui s’expriment. Vous les ressentirez et vous sentirez porter par elles.
C’est magique et génial à la fois.
11. Mettez en place un plan d’action massif
Maintenant que vous savez, que vous avez vu, ressenti, entendu ce que vous vouliez et pourquoi vous le vouliez. Maintenant que vous avez toutes vos ressources internes mobilisées et prêtes à vous porter, il est temps de passer au comment…
La première chose sera alors, tout naturellement, d’aller chercher les ressources extérieures à vous, avant de vous lancer dans le changement en lui-même.
La deuxième sera alors de définir les premiers petits pas, les premières petites actions, les plus simples.
Quelle est la plus petite action que vous pouvez réaliser entre maintenant et ce soir ?
Quelles sont les suivantes?
Que faudrait-il qu’il se passe?
De quoi avez-vous besoin pour …?
Que feriez-vous si vous saviez à l’avance que vous allez réussir ?
Prévoyez aussi des plans B du genre : si je n’arrive pas à … alors je ferai … .
Cela vous permettra de plus facilement vous adapter, vous réinventer, être malin et rusé face aux événements / difficultés que vous allez rencontrer.
Là encore, n’hésitez pas à abuser de visualisations. Vous voyez-vous en train de réaliser ces petites actions? Imaginez les détails, entendez les dialogues, ressentez pleinement les émotions alors que vous êtes en train de réaliser ces petites actions.
Et n'oubliez pas qu'un plan d'action qui fonctionne doit être simple et beau. La complexité est l'ennemi de la réussite.
12. Connectez-vous
Car comme vous le savez peut-être : " Pour obtenir quelque chose il faut le demander".
Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à vous inscrire au stage " Le pouvoir de l'intention ou l'art de planter de nouvelles graines" qui vient détailler chaque étape pour vous connecter et avancer avec des ressources subtiles et très puissantes.
Il s'agit ici, à nouveau, d'utiliser à son avantage et en connaissance de cause, les grandes lois universelles, pour nous aider à avancer plutôt que de ramer à contre-courant.
Cela fait une vraie différence.
13. Y'a plus qu'à … prendre plaisir à agir
Vous pouvez donc, tout simplement faire un tout petit pas, dans la joie et la bonne humeur, riche de toutes vos ressources et de vos réussites passées, sachant où vous allez, pourquoi vous y allez et tous les bénéfices que cela vous apporte, pas après pas.
Gandhi disait " il est plus facile de passer de 1 à 100 que de 0 à 1 ". En effet, il est plus facile de nourrir le mouvement que de l’amorcer.
Maintenant que vous avez fait ce tout petit pas vers votre objectif, les suivants seront plus faciles et créeront une habitude, renforceront votre estime, votre confiance.
Un véritable cercle vertueux s’installe, pas à pas, jour après jour.
Et sans vous en rendre compte, votre motivation est à son maximum, grâce à toutes les raisons que vous avez identifiées, grâce à chaque petite progression que vous faîtes.
14. Si vous aimez les défis et que vous êtes joueur, essayez le point de non-retour
Mais vraiment que si vous aimez les défis, que vous êtes motivé, gourmand et joueur.
Alors, vous pouvez ajouter à toutes les étapes précédentes celle-ci : détruire toutes les possibilités d’échappatoires possibles… Un exemple serait de parier un enjeu important sur votre réussite, ou de déclarer votre réussite avant de l’avoir réalisée (ce qui reviendrait à vendre à peau de l’ours avant de l’avoir tué), …
Le but, comme vous l’avez compris, est de rendre extrêmement difficile, voire impossible, tout autre aménagement possible, toute sortie anticipée, qui viendrait faire que vous ne pouvez pas réaliser tout ce que vous souhaitez.
C’est plutôt radical mais certaines personnalités aiment cette approche, car d’une certaine manière l’adversité les sollicite et les oblige à se mobiliser.
15. Allez plus loin
L’art du changement est un art complexe, qui ne peut se résumer aux clés que je vous ai partagées.
Si vous désirez passer au cap supérieur, entreprendre des petits ou grands changements, vaincre votre peur de vaincre (ou celle de l'échec) et changer tout ce que vous souhaitez, je vous donne rendez-vous en individuel.
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Ce petit article se veut simple et léger. Il ne vient pas détailler en profondeur les différents mécanismes et les bonnes et mauvaises manières de réagir. Pour cela, vous pouvez vous inscrire au stage dédié, qui vient approfondir ce sujet sous l’angle des émotions, des pensées, des manifestations du corps, de la nourriture et proposer de nombreuses approches efficaces pour avancer facilement et naturellement.
Rdv Individuel :
Nous avançons ensemble. Comment puis-je vous aider? Pour me contacter et en discuter, c’est simple.
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