GERER SES EMOTIONS à Belfort
apprendre à mieux comprendre, accueillir et réguler ce qui se passe en soi (et chez les autres)

Ce que vous vivez :

Comprendre sa sensibilité, ajuster sa posture et disposer des bons outils

​

Vous ressentez parfois les émotions avec une intensité particulière, celles des autres comme les vôtres. Vous pouvez avoir le sentiment d’être facilement touché(e), de prendre les choses très à cœur ou d’avoir du mal à mettre de la distance lorsque l’émotion devient forte.

​

Cette sensibilité n’est pas nécessairement un problème à supprimer. L’enjeu peut plutôt être d’apprendre à mieux la comprendre, à poser vos limites et à trouver des façons plus adaptées de vivre avec elle, sans qu’elle prenne toute la place.

En effet, toutes ces capacités ne nous rendent pas nécessairement la vie facile, nous transformant rapidement une éponge émotionnelle.

​

Vous pouvez également vous sentir particulièrement affecté(e) par les réactions, les paroles ou les émotions des autres. Dans certaines relations, il peut devenir difficile de prendre du recul, de ne pas tout prendre pour soi ou de poser une limite lorsque quelque chose vous atteint.

​

L’accompagnement peut vous aider à mieux identifier ce qui vous appartient, ce qui appartient à l’autre, et à développer une posture plus juste dans vos relations.

Vous êtes prêt(e)s ?

La posture : mieux se préserver et mieux accompagner

• Comprendre ce qui se joue dans la relation : savoir se préserver et prendre soin de soi dans l'accueil, l'écoute et/ou l'accompagnement des autres,

• Différencier l’empathie des autres attitudes d’écoute ou de réaction (sympathie, conseils…),

• Prendre conscience des effets miroirs : trouver une posture efficiente entre :

  • l'attitude autoritaire (décision)

  • l'attitude de jugement (évaluation)

  • l'attitude d'interprétation

  • l'attitude d'enquête (intrusion)

  • l'attitude de conseil (soutien)

  • l'attitude de compréhension (reformulation)

• Rester avec l’autre et les émotions qu’il ou elle vit plutôt que de se précipiter pour le ou la rassurer ou lui proposer une solution : repérer et éviter les postures de sauveteur, y compris subtiles.

Et la boîte à outils : des repères concrets pour mieux gérer les émotions

• Repérer les interprétations et reformuler ce que l’autre cherche réellement à exprimer, pour affiner son écoute de soi et de l’autre.

• Acquérir des outils concrets de compréhension et d’accompagnement, pour mieux vous préserver, mieux écouter l’autre et disposer de repères adaptés aux situations que vous rencontrez :

  • Bulle de proxémie et influence (Énergétique)

  • Synchronisation / désynchronisation

  • Comment écouter pour découvrir tout ce dont la personne a besoin et ce qui l'empêche de trouver une solution - l'ECOUTE ACTIVE

  • La méthode SCORE (PNL)

  • La Matrice de Computation (PNL)

  • Les Niveaux Logiques (Hypnose)

  • Les Questions Ouvertes (Questiologie)

  • …/…

• Développer davantage de stabilité émotionnelle et de sérénité, notamment face aux conflits, aux personnalités difficiles ou aux discussions délicates.

Comment je vous accompagne ?

Mon accompagnement pour la gestion des émotions repose sur une approche globale, personnalisée et progressive. Je prends en compte votre vécu, votre fonctionnement émotionnel et vos besoins pour utiliser, lorsque cela est pertinent, l’hypnose, la PNL et le magnétisme de manière complémentaire.

​

1. Comprendre votre fonctionnement émotionnel

La première étape consiste à identifier :

• les émotions dominantes

• les situations qui les déclenchent

• vos réactions habituelles (fuite, contrôle, explosion, repli)

• les croyances associées aux émotions

Cette première étape permet de mieux comprendre ce que vous vivez, de mettre du sens sur vos réactions et d’identifier progressivement de nouvelles possibilités pour y répondre, sans jugement.

2. Apaiser et réguler ses émotions avec l’hypnose

L’hypnose thérapeutique peut vous aider à prendre du recul face à certaines réactions émotionnelles et à explorer de nouvelles façons de les vivre et de les réguler.

Dans cet état, il devient possible de :

• prendre de la distance par rapport à certaines réactions automatiques ;

• apaiser l’intensité de certaines émotions ;

• explorer certaines émotions anciennes ou difficiles à vivre ;

• renforcer progressivement un sentiment de sécurité intérieure.

L’objectif n’est pas de supprimer une émotion, mais de mieux la comprendre, de l’accueillir et de trouver une manière plus ajustée d’y répondre.

3. Apaiser les réactions émotionnelles avec la PNL

La PNL permet d’explorer certaines façons de penser, d’interpréter les situations et de réagir émotionnellement.

Elle peut notamment aider à :

• prendre du recul face à certains automatismes émotionnels ;

• identifier les interprétations qui amplifient certaines réactions ;

• explorer de nouvelles façons de percevoir une situation ;

• développer davantage de choix dans sa manière de réagir.

L’objectif n’est pas de supprimer une émotion, mais de pouvoir y répondre avec davantage de recul, de choix et de cohérence avec vos besoins et vos valeurs.

4. Apaiser les tensions émotionnelles et corporelles avec le magnétisme

Les émotions peuvent également se manifester dans le corps, sous forme de tensions, d’agitation, de fatigue ou d’inconfort.

​

Le magnétisme propose un temps de détente et de reconnexion aux sensations corporelles. Il peut accompagner votre démarche lorsque vous ressentez le besoin de ralentir, de vous poser et de retrouver davantage de fluidité intérieure.

​

Cette approche reste complémentaire et ne remplace pas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical lorsque ceux-ci sont nécessaires.

5. Développer une relation plus apaisée avec ses émotions

Au fil de l’accompagnement, l’objectif est de :

• reconnaître vos émotions sans les subir ;

• les exprimer de manière plus ajustée ;

• mieux comprendre vos besoins ;

• retrouver progressivement davantage de stabilité émotionnelle ;

• développer de nouvelles façons de répondre aux situations qui vous touchent.

Au fil de l’accompagnement, vous pouvez progressivement développer davantage de clarté intérieure, de recul et de cohérence dans votre manière de vivre vos émotions et vos relations.